För den som vill ta sin träning till nästa nivå kan rätt kosttillskott vara nyckeln till framgång.
Optimize Nutrition, en av de ledande aktörerna inom sport- och näringstillskott, har sammanställt en lista över de 10 viktigaste produkterna för att maximera din träningsprestation och återhämtning.
Topp 10 kosttillskott för en effektivare träningsrutin enligt Optimize Nutrition
För den som vill ta sin träning till nästa nivå kan rätt kosttillskott vara nyckeln till framgång. Optimize Nutrition, en av de ledande aktörerna inom sport- och näringstillskott, har sammanställt en lista över de 10 viktigaste produkterna för att maximera din träningsprestation och återhämtning.
Här är topp 10-listan från Optimize Nutrition
10. Proteinpulver (vassle/kasein)
Bygg muskler och främja återhämtning med en snabb och effektiv proteinkälla.
9. Kreatin
Ett av de mest studerade tillskotten för ökad styrka och muskelvolym.
8. EAA
Essentiella aminosyror som kroppen inte kan tillverka på egen hand och som behöver tillsättas genom kost eller tillskott.
7. D-vitamin
Extra viktigt under vinterhalvåret när vi inte får samma mängd solljus. En tablett D-vitamin (3500 IU) motsvarar cirka 30 minuter i solen, klädd i shorts och t-shirt.
6. Omega-3
Stärker leder och minskar inflammation för bättre återhämtning efter träning.
5. Magnesium
För bättre sömn och snabbare återhämtning.
4. Glutamin
Främjar god matsmältning och stärker immunförsvaret, vilket är viktigt för kontinuerlig prestation.
3. Multivitamin
Säkerställer att du får alla viktiga vitaminer och mineraler för optimal prestation.
2. Pre-workout
Ger en energiboost och ökad fokus inför intensiva träningspass.
1. Elektrolyter
Återställer vätskebalansen och förbättrar återhämtningen efter svettiga pass.
Anpassa tillskotten till dina mål
Enligt Optimize Nutrition är det viktigt att använda kosttillskott som stödjer just dina individuella träningsmål. Listan är framtagen för att passa både nybörjare och erfarna atleter och baseras på vetenskapliga studier och feedback från kunder.– ”Vi vill hjälpa alla att få ut det mesta av sin träning. Våra rekommendationer bygger på en kombination av forskning och praktisk erfarenhet för att skapa de bästa förutsättningarna för framgång,” säger företagets CMO Jonathan Fogelberg.
