Du som tränar mycket och är mån om ditt resultat är förmodligen bekant med begreppet proteinpulver. För om du tränar mycket så är det väldigt viktigt att låta musklerna återhämta sig och att se till att man tillför kroppen tillräckligt med protein. Proteinet brukar kallas för kroppens byggstenar och behövs för att bygga upp celler och för att bilda enzymer och hormoner.
Mäns och kvinnors behov av protein ser olika ut och det finns vissa produkter som passar bättre för män och det finns speciellt proteinpulver för kvinnor.
Protein byggs upp av cirka 20 aminosyror. Nio av dem är essentiella, det vill säga att vi regelbundet måste få i oss dem via maten eftersom kroppen inte själv kan producera dem.
Protein ingår i kroppens alla vävnadsceller. Dessutom består hormoner, enzymer och viktiga delar i immunförsvaret av proteiner. Protein är därför viktigt för hela kroppens funktion.
Har du en aktiv livsstil och jobbar målinriktat med din träning? Då är du förmodligen i behov av att öka ditt proteinintag. Proteinpulver för kvinnor innehåller de byggstenar som muskelcellerna behöver för att återhämta sig efter ett tufft träningspass. Tillräckligt med protein är också nödvändigt för att du ska kunna bygga och definiera dina muskler. Tränande kvinnor behöver ungefär mellan 1,2 och 2 gram protein per kilo kroppsvikt, gärna någorlunda jämnt utspritt över dagen och med ett intag efter träningspassen.
5 fördelar med proteinpulver
• Smidigt och enkelt att få i sig det man behöver
• Ger musklerna återhämtning
• Prisvärt
• Kan ge ökad mättnadskänsla
• Minskat sötsug
Protein är alltså ett ämne som är bra och nödvändigt för kroppen av så många olika anledningar. Vår kropp behöver fett, kolhydrater och proteiner för att fungera optimalt. Man kan såklart välja att äta livsmedel med bra protein och få i sig näringsämnet på så sätt men en aspekt, som man inte ska förringa, i vårt ganska stressade samhälle är hur smidigt det är.
Tack vare kosttillskottet behöver du inte lägga ner lika mycket tid på att planera dina måltider utifrån livsmedlens proteininnehåll. Dessutom kan du ta med dig din shaker med proteinpulvret till gymmet. Du kan då dricka sitt proteinpulver direkt efter passet och på så sätt ge musklerna maximala förutsättningar för återhämtning och påbyggnad. Du slipper tänka på att matvaror ska förvaras svalt eller riskera att de blir mosade i väskan.
Fördelen med proteinpulver är också att de brukar ha ett lågt innehåll av både socker och fett. Det gör att du kan använda produkten utan att oroa dig för att bromsa träningsresultat och förbränningen.
Sist men inte minst kan nämnas att proteinpulver är en relativt billig proteinkälla sett till hur mycket protein du får per gram.
