Listor.se
  • Hem
  • Kultur & Nöje
    • Film
    • TV
    • Musik
    • Kändisar
    • Litteratur
    • Konst
  • Sport
    • Fotboll
    • Ishockey
    • Övrig sport
  • Världen
    • Historia
    • Geografi
    • Platser & byggnader
    • Brott & straff
    • Politik
    • Sverige
  • Djur & Natur
  • Ekonomi
    • Personer & företag
    • Lån & finans
  • Livsstil
    • Mat & dryck
    • Resa
    • Fritid
    • Mode
    • Motor
    • Familj & bostad
    • Teknik
    • Spel & betting
  • Humor
  • Annonsera
Inga träffar
Se alla träffar
  • Hem
  • Kultur & Nöje
    • Film
    • TV
    • Musik
    • Kändisar
    • Litteratur
    • Konst
  • Sport
    • Fotboll
    • Ishockey
    • Övrig sport
  • Världen
    • Historia
    • Geografi
    • Platser & byggnader
    • Brott & straff
    • Politik
    • Sverige
  • Djur & Natur
  • Ekonomi
    • Personer & företag
    • Lån & finans
  • Livsstil
    • Mat & dryck
    • Resa
    • Fritid
    • Mode
    • Motor
    • Familj & bostad
    • Teknik
    • Spel & betting
  • Humor
  • Annonsera
Inga träffar
Se alla träffar
Listor.se
Inga träffar
Se alla träffar
Hem Livsstil

5 bästa övningarna med massageboll

i Livsstil, Fritid
11 0
A A
0
5 bästa övningarna med massageboll

Ett populärt verktyg för självmassage är så kallade massagebollar. De används framförallt för att tackla muskelrelaterade besvär såsom träningsvärk eller knutor.

Genom att rikta in dig på särskilda triggerpunkter på kroppen kan du bli av med smärta, förbättra rörelseförmågan och mjukgöra hårda och spända muskler.

Här har vi listat fem av de bästa övningarna du kan göra med en massageboll.

5. Övning för spända axlar

Om du sitter framför en dator hela dagarna kan denna övning vara bra. Denna övning gör att dina muskelknutor och spänningar i kroppen släpper och den hjälper mot stel nacke och spända axlar.

Gör så här: Ställ dig med din massageboll mellan dina övre ryggmuskler och en vägg. Sedan så använder du dig av din egen kroppsvikt för att rulla och trycka bollen mot olika områden som känns spända.

4. Övning för rumpan

Om du tränar mycket och särskilt då rumpa och ben, så kan du få träningsvärk som är jobbig. Då kan du lindra den med denna övning.

Gör så här: Lägg dig på rygg, ha knäna böjda och fötterna platt på golvet. Placera massagebollen under skinkorna och rulla den tills du känner en triggerpunkt. För ökat tryck, låt knäet falla ut på aktuell sida.

3. Övning för fötterna

Denna övning kan du göra var som helst när du sitter. På kontoret eller framför tv:n hemma.

Gör så här: Sätt massagebollen under foten. Tryck på bollen med hjälp av din kroppsvikt. Rulla bollen från hälen mot dina tår.

2. Övning för nacke

Bra övning som även når de mindre musklerna.

Liknande Listor

15 klassiska sneakers

15 klassiska sneakers

4 steg - så hittar du ett bra elavtal för ditt hem

4 steg – så hittar du ett bra elavtal för ditt hem

Gör så här: Använd en dubbel massageboll. Sätt den mellan en vägg samt strax under din skallbas. Böj fram huvudet lite lätt och rulla upp och ner genom att böja på benen.

1. Övning för vad 

Gör så här: Sitt på golvet med raka ben. Placera bollen under vaden och rulla fram och tillbaka.

Dela8Twittra5Dela2
Prenumerera
Logga in
Meddela om
guest
guest

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

0 Kommentarer
Inline-feedback
Visa alla kommentarer

VI REKOMMENDERAR

Fotbollshistoriens mest hårresande frisyrer
Sport

Fotbollshistoriens 17 mest hårresande frisyrer

Dyraste delikatesser
Livsstil

10 av världens dyraste råvaror

3 tips på vardagslyx för stressade föräldrar
Familj & bostad

3 tips på vardagslyx för stressade föräldrar

Sveriges största
listsajt

Kategorier

  • Kultur & Nöje
  • Sport
  • Världen
  • Djur & Natur
  • Ekonomi
  • Livsstil
  • Humor

Vill du annonsera på Sveriges största listsajt? Läs mer här!

Stock images by
Depositphotos

© Listor.se | 2022

Conception and Development by FLWD DIGITAL

© Listor.se | 2022

Inga träffar
Se alla träffar
  • Hem
  • Kultur & Nöje
    • Film
    • TV
    • Musik
    • Kändisar
    • Litteratur
    • Konst
  • Sport
    • Fotboll
    • Ishockey
    • Övrig sport
  • Världen
    • Historia
    • Geografi
    • Platser & byggnader
    • Brott & straff
    • Politik
    • Sverige
  • Djur & Natur
  • Ekonomi
    • Personer & företag
    • Lån & finans
  • Livsstil
    • Mat & dryck
    • Resa
    • Fritid
    • Mode
    • Motor
    • Familj & bostad
    • Teknik
    • Spel & betting
  • Humor
  • Annonsera

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
wpDiscuz