Allergier kan vara till besvär, särskilt när symtomen är svåra och svåra att hantera. Oavsett om man lider av säsongsbetonade allergier eller har allergier året runt, kanske man letar efter sätt att hitta lindring.
Den här artikeln kommer att ge 10 av de bästa strategierna för att bli av med allergier snabbt och effektivt. Från naturläkemedel till medicinska behandlingar. Dessa tips hjälper till att hitta lite välbehövlig lättnad.
1. Undvik allergenkällor
Är man en av de miljontals människor världen över som lider av allergier? Allergier kan vara ett besvärande och ibland farligt fenomen, men det finns sätt att minska symtomen i samband med dem. Ett sätt att förebygga allergier är att undvika allergenkällor.
Här är några tips om hur man gör detta:
• Först och främst, identifiera vilka allergener som påverkar mest. Pollen i luften eller matallergener kan utlösa dina allergisymtom; denna kunskap kan hjälpa till att göra förändringar i din miljö som minskar dessa triggers.
• Det är också bra att ha en förståelse för ämnen som vanligen orsakar allergiska reaktioner som dammkvalster, mjäll och mögel. När man vet vilka ämnen som sannolikt kommer att utlösa allergier, ser man till att vidta åtgärder för att minimera exponeringen.
2. Receptfria läkemedel
Receptfria läkemedel som t ex Clarityn är ett bra sätt att bli av med allergier utan att behöva ta till receptbelagda mediciner. Många allergiker förlitar sig på receptfria läkemedel som antihistaminer, avsvällande medel och nässprayer för att lindra symptomen som orsakas av deras allergier.
När du överväger receptfria alternativ för att behandla dina allergier, är det viktigt att komma ihåg att dessa mediciner kan orsaka biverkningar, så se till att läsa etiketterna noggrant och följ instruktionerna exakt som skrivna. Dessutom kan vissa människor upptäcka att vissa typer av receptfria läkemedel är mer effektiva än andra för att lindra sina symtom; det kan ta lite försök och misstag innan du hittar den bästa medicinen för dig. Slutligen, se till att alla receptfria läkemedel du tar är säkra att använda med andra mediciner eller kosttillskott du tar – detta inkluderar både receptbelagda läkemedel och naturläkemedel.
3. Nässköljning
Nässköljning är ett enkelt och effektivt sätt att bli av med allergier. Det innebär att man använder saltvatten, även känt som saltlösning, för att rensa näsgångarna från allergener och slemuppbyggnad. Denna teknik kan användas för säsongsbetonad allergilindring eller för långvarig allergibehandling beroende på svårighetsgraden. För många människor kan nässpolning ge snabb lindring av täppt näsa och sinustryck som ofta förknippas med allergier.
Processen med nasal spolning är enkel och billig att göra hemma med ett receptfritt kit med saltlösning eller en hemmagjord version gjord av salt och ljummet vatten. Saltlösningen sprutas försiktigt in i ena näsborren medan du andas genom munnen tills den rinner ut i den andra näsborren. Nässpolning bör göras dagligen för bästa resultat, men kan göras oftare om det behövs på grund av allvarliga symtom eller reaktioner.
4. Ändra din kost
Allergier kan ha ett allvarligt negativ effekt på ditt dagliga liv, från att påverka din sömn till att få dig att känna dig konstant överbelastad. Lyckligtvis finns det flera sätt att minska dem och ett av de mest effektiva är att göra ändringar i din kost.
Ett par exempel är:
• Ät mer hela livsmedel och färre bearbetade alternativ. Att äta färsk frukt och grönsaker istället för bearbetade mellanmål, frysta middagar eller snabbmat kommer att ge din kropp de näringsämnen den behöver utan några ytterligare konstgjorda ingredienser som kan utlösa allergier.
• Öka omega-3-fettsyrorna i din kost. Omega-3 hjälper till att minska inflammation i hela kroppen, vilket kan minska symtom som trängsel eller täppt näsa i samband med allergier.
5. Lokal honungskonsumtion
När det gäller att hitta lindring från allergier har många naturliga lösningar använts. En av de mest populära och effektiva lösningarna är lokal honungskonsumtion. Det har använts i århundraden för att lindra allergisymptom på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper.
Processen att konsumera lokal honung för allergier fungerar genom att införa små mängder pollen i din kropp som liknar dem som finns i miljön runt dig. Genom att göra det kommer din kropp att börja bygga immunitet mot dessa allergener. Detta kan uppnås genom att äta en matsked honung två gånger om dagen eller lägga till det som en ingrediens när du lagar mat eller bakar recept. Dessutom är det bra att bara lägga till några droppar honung på frukostflingor och drycker för att minska allergiska reaktioner. Lokal honung innehåller höga halter av antioxidanter som också kan spela en roll för att lindra inflammation och minska allergiska reaktioner.
6. Växtbaserade kosttillskott
Örttillskott blir allt populärare som ett naturligt sätt att bli av med allergier. Som ett alternativ till traditionella receptfria läkemedel och receptbelagda läkemedel erbjuder växtbaserade kosttillskott en rad fördelar. De ger inte bara lindring från allergisymptom, utan vissa kan också förhindra eller minska svårighetsgraden av framtida uppblossningar.
T ex är Quercetin känt för att vara ett effektivt antihistamin och kan hjälpa till att minska trängsel och andra allergisymptom. Studier har visat att det till och med kan verka mot IgE, antikroppen som är ansvarig för att utlösa allergiska reaktioner i kroppen. Echinacea är ett annat kraftfullt tillskott som kan öka immuniteten och bekämpa inflammation orsakad av allergier; det tros också minska känsligheten för allergener som pollen och dammkvalster.
7. Luftfilter och luftrenare
Luftfilter och luftrenare kan vara en livräddare för allergiker. Dessa anordningar hjälper till att minska luftburna allergener som damm, pollen, mjäll från husdjur, mögelsporer och andra mikroskopiska partiklar från att cirkulera i hemmet eller kontoret. Luftfilter fungerar genom att fånga dessa partiklar i specialiserade filter som är ultraljudsladdade och elektrostatiskt bundna för att fånga upp stora partiklar. En luftrenare fungerar på en annan princip; den använder fläktar för att dra luft genom ett aktivt kol eller HEPA-filter för att fånga upp mindre partiklar. Båda systemen hjälper till att avlägsna allergener från miljön samtidigt som de förbättrar inomhusluftens kvalitet.
För dem som söker lindring från allergier är det en bra idé att investera i ett luftfilter eller luftrenare. Många av dem kommer med funktioner som automatiska sensorer som justerar fläkthastigheten baserat på partikelkoncentrationen som upptäcks i rummet.
8. Eteriska oljor och aromaterapi
Aromaterapi har använts i århundraden för att behandla en mängd olika åkommor. Eteriska oljor är koncentrerade vätskor som härrör från växter som innehåller medicinska egenskaper och doftande aromer. Många tror att aromaterapi är ett effektivt sätt att bekämpa allergier.
Här är 8 eteriska oljor och aromaterapimetoder som kan hjälpa till att lindra dina allergisymptom:
• Lavendelolja är känd för sin lugnande effekt och kan spridas eller appliceras topiskt.
• Pepparmyntsolja innehåller mentol, vilket kan hjälpa till att minska trängseln, medan eukalyptus ofta används under ånga inandning för att lindra andningsproblem orsakade av allergier.
• Tea tree oil har antiinflammatoriska egenskaper och kan vara till hjälp vid behandling av hudirritationer som nässelfeber eller utslag orsakade av allergier.
• Andra eteriska oljor som tros hjälpa mot allergier inkluderar citron, rökelse, kamomill och rosmarin.
9. Bär en mask under pollensäsongen
När den säsongsbetonade allergisäsongen närmar sig är det viktigt att vara medveten om de potentiella riskerna med pollen och andra luftburna allergener. Att bära en mask under pollensäsongen kan vara ett enkelt sätt att minska din exponering och symtom. Dessa masker kan hjälpa till att filtrera bort pollen och andra luftföroreningar, samtidigt som de ger skydd mot damm, rök, kallt väder och mer.
Masker bör bäras när du är utomhus under längre perioder. Det är särskilt viktigt när temperaturen är varma, blåsiga eller fuktiga eftersom det tenderar att öka risken för att komma i kontakt med irriterande ämnen som pollen. När du väljer en mask är det viktigt att välja en som har ett justerbart nosstycke så att du kan få en säker passform; detta kommer att hjälpa till att säkerställa att du får maximalt skydd från masken och inte släpper in några partiklar genom luckor i illasittande masker.
10. Probiotika och prebiotika
Probiotika och prebiotika är två naturläkemedel som kan hjälpa till att lindra symptomen på allergier. Probiotika är nyttiga bakterier som finns i vissa livsmedel som yoghurt, kefir, kimchi, miso och tempeh.
Prebiotika är en typ av kostfiber som hjälper till att stödja tillväxten av goda bakterier i tarmen. Studier har visat att ta probiotiska kosttillskott eller äta probiotikarik mat kan hjälpa till att minska inflammation i samband med allergiska reaktioner. Dessutom har prebiotiska kosttillskott eller matkällor som lök, vitlök och purjolök kopplats till en förbättring av allergisymptomen. Att införliva både probiotika och prebiotika i din kost kan vara ett effektivt sätt att minska dina allergisymptom utan att behöva lita på antihistaminer eller andra mediciner.